1. Jesteś fanem kanapek? Zapomnij o nich zimą! Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa!
2. Jedz dużo warzyw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.
3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Takie jak bigos, strogonow. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki, kiszonego kalafiora.
4. Herbatę (najlepiej rozgrzewającą –kupisz ją w każdym sklepie) przypraw ją imbirem.
5. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!
6. Staraj dobrze się wysypiać!
7. Staraj się dobrze ubierać na krótsze lub dłuższe spacery.
Czytaj dalej:
- Serotonina nie zawsze działa na naszą korzyść. Czym jest zespół serotoninowy?
- Wystarczy jedno silne oparzenie słoneczne. Naukowcy ostrzegają przed nieodwracalnymi zmianami
- Kurz w sypialni zniknie na dobre. Usuń z pokoju ten jeden popularny dodatek
- Krem z filtrem to nie tylko ochrona przed poparzeniem. Dlaczego warto go stosować codziennie?
- Aż o 48% niższe ryzyko. Ten prosty nawyk podczas spaceru chroni twój mózg
