Fot. Pixabay
Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu podczas upałów to podstawa. Należy pić około 2-3 litrów płynów - głównie wodę. Poleca się także pić sok pomidorowy, który doskonale uzupełnia potas.
Pamiętajmy o utrzymaniu lekkiej diety. Najlepiej jeść posiłki składające się z warzyw i owoców, które dodatkowo nas nawodnią. Proponujemy lekkie sałatki, które nas nasycą, a organizm nie będzie musiał ich długo trawić. Unikajmy fast foodów, dań ciężkich, smażonych.
Fot. Pixabay
Jeżeli jesteśmy na mieście i czujemy się gorzej przez wysoką temperaturę - sięgnijmy po lody. Spożywane w rozsądnych ilościach świetnie ochłodzą nasz organizm. Lody na bazie jogurtu zawierają dodatkową porcję białka, która pomoże naszemu organizmowi dobrze funkcjonować.
Słońce w ciągu dnia może naprawdę "parzyć" - odpoczywajmy w cieniu. Pamiętajmy także o ochronie ciała - posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy przewiewne ubranie, kapelusz bądź czapkę na głowę.
- Piotr Cyrwus po latach wspomina grę w „Klanie”. Niewiele osób wiedziało
- Doda zaśpiewała hymn Polski na krakowskich Błoniach. Morze biało-czerwonych flag podczas wydarzenia RMF FM i Miasta Kraków
- Karolina Pajączkowska szczerze o udziale w „Królowej przetrwania”. Wyznała wprost
- Największy radiowy transfer roku – Agnieszka Kołodziejska w RMF FM
- Na początku znajomości Kaczorowska usłyszała od Rogacewicza jedno zdanie. Niewiele osób wiedziało
