Jaki napój jest zdrowy na serce?
Jednym z najlepszych, naturalnych sposobów na wsparcie zdrowia serca i obniżenie ciśnienia jest sok z buraka. Jego działanie potwierdziły badania naukowe – już jedna szklanka tego soku może znacząco zmniejszyć zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe. Wszystko dzięki wysokiej zawartości naturalnych azotanów, które przekształcają się w tlenek azotu. Ten gaz rozluźnia naczynia krwionośne i ułatwia przepływ krwi. Sok z buraka jest szczególnie polecany osobom starszym, u których produkcja tlenku azotu naturalnie spada wraz z wiekiem.
CZYTAJ TAKŻE: 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
Co najlepiej pić na obniżenie ciśnienia?
Najlepszym wyborem jest sok buraczany lub jego koncentrat, który można łatwo dodać do wody lub koktajlu. Naukowcy z Queen Mary University of London przeprowadzili badania. Efekty działania były widoczne po trzech godzinach – ciśnienie skurczowe może spaść nawet o 10 mmHg, a rozkurczowe o 8 mmHg. Na dłuższą metę wystarczy pić jedną filiżankę soku dziennie, by utrzymać zdrowe ciśnienie. Jeśli nie przepadasz za smakiem buraka, herbata hibiskusowa to doskonała alternatywa – trzy filiżanki dziennie mogą obniżyć ciśnienie nawet o 7 mmHg. Warto jednak pamiętać, że napoje nie zastąpią leków na nadciśnienie. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych należy skonsultować się ze specjalistą i nie wprowadzać bez kontroli alternatywnego leczenia.
Sok z buraka – właściwości i przeciwwskazania
Sok z buraka jest bogaty w naturalne azotany, które wspierają rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie. Regularne picie soku pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie, ale również wzmocnić serce. Zalecana dzienna dawka to 240–470 ml świeżego soku lub 2–4,5 łyżki koncentratu.
Osoby z kamicą nerkową lub problemami z poziomem cukru (cukrzyca, stan przedcukrzycowy) powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem soku buraczanego do diety. Nadmiar może powodować zaburzenia pracy nerek lub wahania poziomu cukru.
CZYTAJ TAKŻE: Codziennie bierzesz magnez na serce? Kardiolog mówi wprost, jaki to ma wpływ: „czasem można usłyszeć...”
Hibiskus – właściwości i przeciwwskazania
Napar z hibiskusa zawiera antocyjany i inne składniki, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i serca. Badania wykazały, że trzy filiżanki hibiskusa dziennie skutecznie obniżają ciśnienie, poprawiając elastyczność tętnic. Hibiskus jest naturalnie bezkofeinowy i dobrze tolerowany przez większość osób, choć jego charakterystyczny smak nie wszystkim odpowiada. Nie zaleca się jego spożywania w dużych ilościach kobietom w ciąży oraz osobom z niskim ciśnieniem.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: www.womansworld.com, rmf.fm
