Czy picie wody owsianej jest zdrowe?
Woda owsiana jest bogata w minerały takie jak żelazo, magnez, potas, fosfor, wapń, krzem oraz witaminy z grupy B, błonnik i aminokwasy, woda owsiana jest prawdziwym eliksirem zdrowia. Na co pomaga?
- Poprawa pracy jelit: regularne picie wody owsianej na czczo może znacząco poprawić funkcjonowanie twojego układu trawiennego.
- Wspomaganie odchudzania: dzięki wysokiej zawartości błonnika napój ten zapewnia uczucie sytości na dłużej, pomagając w kontrolowaniu wagi.
- Redukcja stresu: Magnez zawarty w wodzie owsianej pomaga obniżać poziom stresu, jednocześnie poprawiając koncentrację i dodając energii.
- Ochrona serca: regularne spożywanie może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi, chroniąc przed chorobami układu krążenia.
Czytaj także: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na nerki? Wyniki badań naukowych mogą zaskoczyć
Jak zrobić wodę owsianą? Instrukcja krok po kroku
Jak przygotować wodę owsianą? To bardzo proste i nie wymaga specjalistycznych umiejętności kulinarnych. Oto, jak możesz zrobić ją samodzielnie w domu:
- Wlej do blendera 1 szklankę owsa i 3 szklanki wody. Możesz dostosować proporcje w zależności od preferowanej konsystencji.
- Zmiksuj składniki na gładką masę.
- Przecedź mieszankę przez sitko lub gazę, aby oddzielić płyn od resztek owsa.
- Przelej wodę owsianą do szklanki. Dla smaku możesz dodać cynamon lub miód.
- Wodę owsianą najlepiej pić świeżą, jednak możesz przechowywać ją w lodówce przez 2-3 dni.
Czytaj także: Piję rano zamiast zwykłej kawy. Zawiera błonnik i wspomaga pracę jelit. Raczył się nią Chopin!
Ile pić wody owsianej dziennie? Zalecenia i przeciwwskazania
Aby czerpać pełne korzyści zdrowotne, zaleca się picie wody owsianej rano na czczo, przed spożywaniem pierwszego posiłku. Jedna szklanka dziennie to optymalna ilość, która może wspierać twój organizm bez ryzyka przesadzenia. Warto jednak pamiętać o kilku przeciwwskazaniach:
- Zbyt duża ilość wody owsianej może prowadzić do nadmiernego nagromadzenia błonnika, co z kolei może wywołać problemy trawienne.
- Zawsze słuchaj swojego ciała i obserwuj, jak reaguje na nowe składniki w diecie.
Artykuł ma charakter edukacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza. Zmiany w codziennej diecie warto skonsultować ze specjalistą.
